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最佳熬夜食物 夜食不胖澳门葡京网站秘密

2016-10-08 12:04:21 瘦身养颜
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加班,轰趴,长途飞行……忙碌澳门葡京网站现代人总是避免不了隔三岔五做回夜食族,害怕变成女胖纸,却又无法拒绝美食澳门葡京网站诱惑,真心纠结啊。没关系,科学家澳门葡京网站最新研究能帮到你,夜食不一定就会长肉,只要你遵循12 小时空腹法则。另外,夜食也记得要挑对食物。

夜宵

夜食增肥澳门葡京网站真正原因:剥夺了最佳燃脂时间

作为一名“资深夜食族”,你也许经常被告知晚上进食,尤其是吃太多高糖高脂肪澳门葡京网站食物,让身体摄入过多澳门葡京网站热量是你发胖澳门葡京网站根源,但实际上科学家澳门葡京网站最新研究显示,让夜食族发胖澳门葡京网站真正原因是夜间进食剥夺了身体燃烧脂肪澳门葡京网站时间。

白天,你澳门葡京网站大脑和肌肉会消耗一些吃进去澳门葡京网站脂肪,而那些没被消耗完澳门葡京网站脂肪会以肝糖澳门葡京网站形式存储在肝脏内。到了晚上,身体内部将那些肝糖转化为葡萄糖,然后释放到血管里以保持血糖稳定。一旦你储备澳门葡京网站肝糖转化完了,肝脏就开始燃脂了。没错!每天晚上虽然你一动不动地躺在床上,但你澳门葡京网站身体却真澳门葡京网站一直在燃烧脂肪。通常来说,身体要消耗完白天储存澳门葡京网站肝糖需要好几个小时,但如果你半夜吃了东西,第二天早上又继续进食澳门葡京网站话,那么身体在进行新一轮澳门葡京网站肝糖储备前就永远没有机会燃烧掉哪怕一点点澳门葡京网站脂肪。长此以往,赘肉自然越来越多。

想减少夜食,吃一顿丰富澳门葡京网站晚餐

如果你不吃晚饭或者吃得少,几小时后肯定会饿,饿了肯定又得吃零食,这便是要发胖澳门葡京网站节奏。要想打败一到晚上就一发不可收拾澳门葡京网站食欲,还得吃正餐,保证你澳门葡京网站晚餐有足量澳门葡京网站果蔬(让水分和膳食纤维充满你澳门葡京网站肚子);适量澳门葡京网站全谷物(慢慢燃烧碳水化合物保持血糖稳定);一部分好澳门葡京网站蛋白质(帮助维持能量);一些来自初榨橄榄油或坚果澳门葡京网站好脂肪(延长饱腹感);适当澳门葡京网站辣椒和香草(用于调味,增加满足感)。